Com a evolução do Covid-19 em Portugal, foi decretado não só os fechos de escolas e universidades, como também a redução do número de espaços públicos, como por exemplo, restaurantes, centros comerciais e até mesmo supermercados. 

Cada vez mais tem se sentido a necessidade de apelar aos portugueses para ficarem em casa e cumprirem a quarentena voluntária de forma a que consigamos obter juntos o objetivo de diminuir a propagação do vírus.

Em consequência deste isolamento social é normal que se sinta mais ansioso e stressado. Por isso, com esta publicação pretendemos dar-lhe algumas dicas para fazer face a esses sentimentos. 

• Mantenha o contacto com familiares e amigos, mas claro à distância- é importante que durante este período consiga falar na mesma com pessoas que gosta e confia de modo a reduzir a ansiedade e solidão que possa sentir. Por isso, recorra ao telefone, às videochamadas, ao email ou às redes sociais. É fundamental que mesmo isolado consiga comunicar com outras pessoas. 
• Realize atividades que goste- Aproveite este tempo para exercer atividades que lhe dão mais prazer, como ler livros, ver filmes, séries ou programas de televisão.
• Faça exercício físico- Nos dias de hoje, não é preciso sair de casa para fazer exercício físico, recorra às aplicações existentes sobre esse tópico ou aos vídeos disponíveis no youtube e no instagram, visto que até tem havido diretos nos instastories com esse objetivo. 
• Mantenha as suas rotinas dentro do possível- Apesar da pandemia Coronavírus provocar alterações nas rotinas, é importante que consiga manter algumas das suas atividades habituais, como por exemplo, levantar à hora habitual, vestir-se, fazer as refeições às horas do costume. Mantenha a organização fazendo lista de tarefas a executar durante o dia. 

Por último, lembre-se fica em casa, faça isso por todos nós. 

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